[講座]06/02 樂齡健康講座：「夏日」定炎炎？— 漫談夏季怡養心神保健之道

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108-05-22

[講座]06/02 樂齡健康講座：「夏日」定炎炎？— 漫談夏季怡養心神保健之道

發佈單位：多元文化服務科點閱率：1085

「夏日」定炎炎？漫談夏季怡養心神保健之道 / 黃明正醫師

黃醫師一開頭即用了一個艷陽天下的喝水者開場，問在座的樂齡讀者說：您有沒有覺得台灣的夏天好長?都快年底了還在吹冷氣，他打趣的說在台灣似乎只有很熱的夏天與不熱的夏天，並從24節氣、農曆、公曆、天文學到氣象學說明夏天的定義。透過溫度統計圖，我們不僅看到了全球及台灣的暖化情形日益嚴重，也發現台灣夏天夜晚的散熱速度慢、開冷氣的天數愈來愈長、穿厚外套的天數愈來愈短。

黃醫師接著指出夏天有許多的「熱傷害」，意即我們的身體在酷熱環境下無法有效維持正常體溫，進而產生不適症狀。第一個介紹的就是中暑與熱衰竭，透過圖片的解析，讓在座的樂齡讀者清楚其間的差異，並說明中暑與熱衰竭的基本照顧方式及步驟，包括：(1)將患者移至陰涼處，(2)搧風以降低患者的體溫，(3)用水擦拭患者的身體讓其降溫，(4)讓患者平躺、並抬起患者雙腳高，(5)於患者意識清醒時補充水份。如果完成這些步驟後，病患仍沒有恢復意識，這時就要叫救護車，讓專業人士來處理。

夏季最為熟悉的中暑，事實上可以分為「陽暑」及「陰暑」。前者大太陽下長時間曝曬，肌膚熱，大汗出，身倦煩燥，頭暈頭重感，四肢倦怠，食慾減低，口渴飲多，小便變少；後者乘涼飲冷，造成毛孔閉塞，腸胃不適，胸悶噁心，腹痛腹瀉，身熱怕冷，流汗少，頭重身倦，食慾不振；黃醫師指出中陽暑可以採刮痧、喝綠豆湯/酸梅湯/吃西瓜等方式緩解，中陰暑最好的方法是最好的緩解方式是流汗散熱或按壓內關穴、勿刮痧、忌貪涼飲冷/生冷瓜果/沖冷水澡/勿久呆冷氣房。醫師還現場教大家如何找出正確的內關穴。

此外，黃醫師亦介紹夏季常的皮膚問題，包括搔癢、濕疹等問題。中醫會建議從內服藥、外用藥、藥浴、針灸等方式來改善之，黃醫師還現場教大家如何找出正確的曲池穴、血海穴、陰陵泉，透過穴道按壓方式，以減緩皮膚不適症狀或改善，並透過物理及化學環境因素的控制，以預防皮膚問題的發生，透過正確洗浴知識的建立與實踐，以維持良好的皮膚狀態。

最後一個主題，黃醫師談到了夏季大家最難拒絕的誘惑：冰品，並問大家：吃冰飲冷有這麼十惡不赦嗎?透過飲冰史的介紹，大家了解到其實冰品在周朝即開始有了，在古代有儲冰室是古人地位和身份的象徵、高階以上的官員才會有「冰鑒」（按:比較像現在的冰箱，原理和保溫瓶相似）這種寶貝。醫師以條列理由說明為什麼中醫要您別吃冰?並引用黃帝內經說明夏季養生之道，並細心的提醒在座的讀者有關夏季飲食、夏日消暑、夏日補養原則，最後亦介紹常常聽到的三伏貼的概念及最佳貼三伏貼的時機。

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