《內容簡介》
在忙碌生活中，讓運動成為日常關鍵在於「習慣建立」而非短期衝刺。首先，從低門檻開始，例如每週安排2–3次、每次20分鐘，降低心理壓力，讓身體逐漸適應。接著設定明確且可達成的小目標，如完成一週運動次數，透過累積成就感強化動機。同時，可將運動融入生活情境，例如通勤步行、親子活動，讓運動不再額外負擔。面對想放棄的時刻，建立固定時段與儀式感（如固定晨跑或下班後訓練），並善用夥伴或社群互相督促。最後，嘗試多元運動，如跑步、重訓、戶外活動或球類，不僅避免倦怠，也能全面提升體能。當運動成為生活的一部分，而非選擇題，就能自然長期堅持。
《講師簡介》
一輪 / 最多人訂閱的運動型Youtuber。跑步、單車、鐵人三項和登山就是日常，秉持"挖坑"與"推坑"的精神，邀請你一起加入多元化運動的行列 ，發現這個世界這麼好。經營粉絲團《一輪的運動日常》。
********************************************************************
《注意事項》
※本館閱讀講座免費自由入場，入場時間為13:30-14:00（7歲以下孩童請斟酌入場），本館講座不保留任何座位，敬請及早入場，以免向隅。場地客滿後，不再開放入場，講座地點將視參與人數做必要之調整，不便之處敬請見諒！
 
※需要研習時數之公務人員或教師，請於活動開始3天前(如人數額滿則提前截止報名)至專屬網站報名 (教師報名請點擊：網址，公務人員報名請點擊：網址)，報名後不代表有座位，請儘早入場。時數認證以現場簽到退為準，一定要簽到及簽退才會核發2小時研習時數。為維護個人資料保護，且避免時數登錄錯誤，恕無法現場報名。
 
※教師報名後如欲取消，請於報名期限截止前至專屬網站自行取消，恕無法於報名期限截止後協助取消。講座開始15分鐘內（14:15）可簽到，逾時恕不受理；16:00整開放簽退，若講師提早結束講座(含Q&A)，則提早開放簽退。
 
※聽講座填問卷抽咖啡券！來館聆聽講座並填寫線上問卷就可參加抽獎，趕快來參加！