講座開始，蘇心理師就用一個簡單卻引人深思的問題開場：
「你今天快樂嗎？」這個看似簡單的提問，引導在場聽眾反省—快樂是否等同於大吃大喝、瘋狂血拼、熬夜追劇等短暫刺激？這類行為雖然能夠瞬間提升情緒，卻往往像煙火般短暫，一旦結束，情緒也隨之消散。
講師指出，心理學研究與腦神經科學告訴我們：人的大腦對於瞬間愉悅（如食物、娛樂、刺激）反應強烈，但這種快樂往往停留在表層；真正持久的幸福感往往來自更深層次的心理需求滿足，例如人際連結、目標感、內在成就與自我理解。
透過心理學與大腦運作的角度，他帶領大家逐步拆解常見 「快樂迷思」，例如我們是否把快樂等同於逃避不快樂？「麻痺」是否被誤當成「療癒」？這些都讓在場聽眾開始重新審視心中對快樂的既定印象。
蘇心理師在講座中也分享了正向心理學中常被證實具有正向效果的重要觀點：
1、情緒是訊號而非阻礙：
負面情緒（如焦慮、煩悶）並非快樂的對立，而是理解自身需要的重要訊號。透過接納與理解，能讓我們更有能力向真正能提升幸福感的方向前進。
2、快樂的層次分布
他舉例說明，有些快樂來得快、去得快，而更深刻的快樂是在直面挑戰與不快樂之後才慢慢顯現。這意味著快樂並非簡單的「感覺良好」，而是 面對人生各種情緒後的一種整合經驗。
3、從尋找快樂到自造快樂
講座的核心之一，是引導聽眾從「尋找快樂」的被動模式轉向「自造快樂」的主動實踐——這不是一種強迫正向，而是透過理解自己的情緒模式、目標與價值，找到能讓自己穩定且持久感到幸福的方法。
4、互動與洞察：
在講座過程，蘇心理師設計了趣味的問答與選擇互動，讓聽眾對自身的快樂面向做即時反思，這些互動設計不僅增加參與感，也幫助大家更具體地把快樂心理學的原理應用到日常生活中。
講座最後蘇益賢心理師總結，快樂不是目的地，而是理解自我與生活的過程。快樂不是躲避不快樂，而是在直面、理解與整合後的深刻體驗。
這場以心理學與大腦科學出發的講座，不只澄清了快樂的迷思，也提供了具體的理解框架與實踐觀點，幫助大家從迷茫與短暫刺激中走出，轉而打造一種更能持久、穩定、具意義的幸福感。願大家在新的一年裡，不再迷惘於「尋找」快樂，而能以智慧、理解與覺察的力量，學會「自造」真正屬於自己的快樂。