今日樂齡健康講座邀請H2U運動筆記總監蔡弘誠教練分享「走！跑！用雙腳去旅行」。蔡教練以自身經驗出發，帶領學員認識跑步的魅力，並強調跑步其實是人人都能參與的運動。
課程一開始，教練先介紹跑步對健康的益處，同時破除許多常見迷思，例如「跑步容易傷膝蓋」或「年紀大不適合跑步」等觀念。他表示，人類天生具備跑步能力，只要透過循序漸進的訓練，每個人都能享受跑步帶來的樂趣與成就感。
談到如何開始跑步，蔡教練建議應先建立心肺能力，再逐步強化肌力，為長期運動打下穩固基礎。當身體準備充分後，更能進一步挑戰馬拉松賽事。他也分享世界七大馬拉松大滿貫的特色，提醒大家規劃參賽時，可依據個人目標、賽事條件及旅遊安排進行評估，讓跑步成為探索世界的新方式。
此外，講師也推薦多本跑步相關書籍，包括《天生就會跑》與《跑步，該怎麼跑》等，引導學員從閱讀中建立正確運動觀念。課程最後，蔡教練鼓勵大家勇於突破自我，不為年齡或既有想法設限，「阻礙永遠在頭腦，不在腳下」，期盼每個人都能踏出屬於自己的健康步伐。