【跟著24節氣，好好過生活──冬季保養】
 
24節氣溶入了先民們的智慧及奧妙，從氣候、季節、農耕、時令食材，到節日、文化、習俗、醫學、養生等，天地萬物皆與節氣有關。今天的講座邀請到諮商心理師楊惠雯老師，分享【跟著24節氣，好好過生活──冬季保養】，透過節氣變化，覺察自己身心與自我觀照，體驗身心靈健康的好生活。
 
由於節氣反映了地球圍繞太陽運動的過程，是每年季節變更的重要指標，因此對農業生產非常的重要，有了２４節氣，古人農民便能更方便地根據節氣來安排農事。古人依著大自然的節奏，春耕、夏耘、秋收、冬藏，調整著自己的工作和生活作息，甚至飲食方式。
 
時序進入冬季，適逢立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒時要如何保養身心？惠雯老師講師首先帶領讀者進行年終清理儀式，與鄰座夥伴透過相互「感恩」的互動動模式，練習對身邊的人、事、物，懷抱心存感激。同時也進行冥想，強化感恩之心和正念意識。這個簡單的動作能夠讓人對通常被忽視的日常事物，如呼吸，產生更深的感激之情。
 
接著老師以靜心練習的書寫，讓現場讀者藉由紙與筆，引導內心學會自我對話、向內尋找關於過去、現在與未來的答案，與自己和好。現場民眾也回饋分享透過書寫，梳理的情緒與感觸。
 
最後老師以站樁法，帶領讀者以雙腳與肩同寬貼直於牆面，吐納間緩慢地下蹲，養練氣息，增強力量，活暢氣血。跟著生命脈動共振，發現節氣與我們的生活、呼吸、身體、情緒變化，息息相關。
 
感恩老師惠雯今天帶來精彩的分享與實務練習。以輕鬆的方式，循著古人的智慧與生命經驗，將梳理身心靈概念帶入生活實踐，透過引導與練習，學會以自然的節奏，讓內在與外在和諧共生。