生命潛藏了許多挑戰，逆境存在我們每天生活的日常，如實地面對與修煉總是需要深具勇氣。今天下午閱讀講座很榮幸邀請暨南大學諮商中心的潘佳琪心理師，來為我們分享「創傷與復原–縱使擺盪在生命的低谷，記得往前行」，藉由此講座分享如何辨識創傷，從認知創傷到找到復原力。
 
面對創傷往往我們會有戰或逃，抑或是會有解離等正常反應。而心裡因此也會產生連鎖的生理反應。我們最初面對壓力源的方式，會漸漸累積呈生理機制的學習結果，從而產生壓力反應。而當我們覺察到有時候壓力反應會比壓力源的影響更會可怕時，就能開始意識到自己的行為反應的復原之旅，透過覺知找到讓你有安全感，而能慢慢靠近壓力源的方法。也學會了開始接納自己的缺陷，了解多數行為反應都是身體為了自我保護，以及想改變就必須從了解根本開始。創傷之所以需要修正，因為它有可能會讓你變得侷限、無法體驗新的生活型態。這種說不出口的壓力反應，即使多年後，已經無法具體描述當時的感受，然而身體仍可能處在經歷恐懼、暴怒、無助、戰或逃的狀態。
 
要了解這個歷程，就需要學習大腦的機制，其中記憶與海馬迴有關，這是因為長期記憶儲存在這裡。另一個重要部位為杏仁核，它位於海馬迴旁邊，也會影響記憶力，但是杏仁核並沒有將感官訊息與記憶聯繫在一起，而是連結情緒。杏仁核是幫助創造內隱記憶，例如制約學習，根據記憶中附著的情緒強度來衡量記憶的存儲方式，充滿強烈情緒的記憶很容易被想起來，而較低的情緒或不太興奮的經歷就會消失。處理與克服創傷最重要的技巧，是在面對恐懼反應引發的強烈感受時，慢慢學會接地，回到當下。如果你的想法、呼吸等狀態，都快到讓令你無法自行調節，請改變你的動作、呼吸或注意力。去關閉現在仍未結束的戰禍逃反應或解離的循環反射。另外資源越多，你的恢復力越強，
 
理解了自己，情感與生理機制，而從新詮釋創傷，讓創傷具積極力量，感謝佳琪老師透過分享，讓讀者們一起探尋自身的力量、能力與資源，引動復原力，慢慢醞釀出生命的豐盈與自在。透過佳琪老師的分享，我們體驗到知識就是力量。當我們更多認識自己也同時理解如何「處理創傷」後，才可能採取適當的作為。