※因應疫情，請戴口罩進入會場，若無戴口罩者，請採安全距離入座，客滿後，不再開放入場，敬請見諒。

《內容簡介》
資訊爆炸的社會崇尚一心多用，許多人白天被事情追著跑，下班後持續在不同事情中忙碌，到了睡覺時間，頭腦裡卻意念紛飛，像是關不掉的連續劇裡，演的內容大多是讓人不喜愛的劇情；躺在床上，明明身體感到很疲累，卻無法入眠，不免懷疑自己到底出了什麼問題？
正念減壓(Mindfulness-BasedStress Reduction，MBSR)課程40年前開始在美國的醫療體系發展，協助慢性病人減低壓力，這個方法目前已經從醫療擴展到教育、心理衛生、企業訓練和社會大眾的身心保健。
本講座介紹正念減壓取向的內容與發展以及能夠進入一夜好眠的重要睡眠觀念，並透過實際練習帶領，引導大眾體驗如何讓意念紛飛的大腦可以靜下來，身體可已獲得休息，也說明如何將正念技巧融入在生活當中。
 
《講師簡介》
講師石世明，臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，曾任正念助人學會常務理事、台灣正念照顧協會常務理事，並於於治癌中心醫院，腫瘤中心，緩和安寧病房擔任臨床心理師多年，著有《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》、《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》。專長為正念認知治療，正念減壓，正念改善睡眠品質，正念促進心理健康與情緒管理之運用，現任欣明心理成長中心臨床心理師。
目前將正念運用在提升睡眠品質，促進醫療人員與社會大眾心理健康，主要課程有：一日正念幸福課，兩日正念復原力，正念紓壓好眠和正念認知療法團體課程。帶領社會大眾、醫療專業人員和病人之正念八週團體課程，超過二十梯次。
 
《合辦單位》任林教育基金會
 
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※本館閱讀講座免費，13:30-14:00入場（7歲以下孩童請斟酌入場），已報名人員不保證有座位；場地客滿後，不再開放入場；講座地點將視參與人數做必要之調整，造成不便之處敬請見諒！