【3C藍光的傷眼傷身與對策 】講座錄影約從15分鐘開始
 
臺灣近視人口超過1300萬人，比例是全球最高，究竟要如何才能有效對抗「惡視力」呢？今天的講座特別為大家邀請到世界最懂「光」的人---國立清華大學材料科學與工程學系周卓煇教授分享「3C藍光的傷眼傷身與對策」。
 
周卓煇教授指出：「9成的國人近視是不是國安問題？大家應該要積極面對；可能導致眼睛重大疾病的一些重要致因，例如書本或是螢幕的字體太小、光線太白（內含藍光太多）太亮；又看過久。他強調，這個臺灣特有的「視界危機」，國人若一再忽視，不設法改善，必然會成為國安問題。
 
周教授從事30多年跟光有關的研究，非常清楚知道“光的兩面－光明面與黑暗面”，也知道“什麼才是好光”。為翻轉重度近視的台灣，挽救孩童與大人的視界，這些都跟光有關，像是入夜擁抱暗黑，像是護眼，就從用對光開始。過度3C藍光的曝照，會引發飛蚊症、視網膜炎、黃斑部病變、白內障等等眼睛疾病。藍光傷眼這件事，已在2014年，被國際能源署所確認。
 
至於如何護眼？周教授提醒，應落實光線以舒適看清楚為原則，避免太亮、太藍、用眼過久，室內背景光最好是無藍害，入夜滑手機，要跟背景一樣暗。他談到，現有辦公室、教室、電腦、檯燈光線都太亮，無法讓人眼安全觀看超過30分鐘，因此，必須落實休息，以避免引發光照視網膜炎。此外，「久坐」也很不健康，因此，起身、走動、看遠，甚至閉目養神，都是護眼良方。
 
周教授強調：「亮度足夠就好。」少光跟少鹽、少糖類似，足夠就好，過多反而有害；原則上，手機亮度跟背景光一樣亮，或是一樣暗，就足夠了，多餘的，都是傷害。「暗黑竟然有它的光明面，擁抱暗黑是健康的泉源！」。這場精彩萬分的演講，周教授將艱深難懂的光醫學知識，以簡單易懂的口吻分享給讀者；期望大家將其化之為行動，成為保護眼睛、健康身體的日常。