[講座]2/02 樂齡健康講座：健康人生從足開始

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活動公告

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活動資訊精彩回顧

活動資訊

109-01-22

發佈單位：多元文化服務科點閱率：1944

健康人生從足開始/朱家宏

由於目前正值疫情緊張時期，為確保每一位參與樂齡健康講座讀者的健康，本館工作同仁，於講座前／後均有針對每一張桌／椅噴灑酒精，每一位入內的樂齡讀者均量額溫、噴酒精，並要求戴口罩，並在一開始前作了簡單的防疫宣導，接著才開始今天的樂齡健康講座。

今天的演講者朱醫師，不僅在骨科界頗負盛名，他同時也是一個運動健將，參與過滑雪、226k的馬拉松、騎自行車、登山等活動樣樣來。因此，他一開頭即指出，我們現代人應該多運動，運動可以使你增加專注力，提高IQ,EQ,AQ；同時，他一一點破運動的五大迷思：日行１萬步、爬山&騎腳踏車損膝蓋、痛就要休息、跑步會使人關節退化、運動就會運動傷害。接著，朱醫師說明人類足部的特徵屬於較細長、無法像動物般抓握東西，現有地板的硬度適合輪子使用非人腳適合，因此要作好足部健康，才能減少足部相關傷害。

朱醫師指出人走路時的動作圈最容易產生的五種足部疼痛，在走路時宜以腳掌＋腳趾為著地主力，少用腳跟著地，可以減少許多腳部問題、顧好足部健康，朱醫師並請大家站起來，一起作站立練習。除此之外，他不僅介紹正確拉筋姿勢、親自作示範，提醒如有痛的腳應在後面，以不痛的腳為前踞之姿。朱醫師十分親和的向大夥兒示範及說明扁平足自我訓練方式：腳掌平放在10元硬幣上，並以毛毛蟲般蠕動腳掌，10元硬幣若能移動即是姿勢正確。此外，醫師除建議作深蹲動作、以鍛鍊核心肌群和下肢肌力，並親自示範＆說明：深蹲時大小腿彎曲要小於90度，膝蓋不宜超過大姆指，屁股往後推出。為了保護足部健康，朱醫師提供選鞋十大資訊。

原本預期參與人數會受到疫情影響而銳減，沒想到疫情一點也不影響樂齡族的求知學習精神，參與講座的人數跟往常一樣的多。與會樂齡族們不僅把握中場休息10分鐘圍著朱醫師踴躍提問，剩下最後的10分鐘Q&A時間亦發問了20分鐘，講座結束後還是有許多人跑到講台前向醫師問有關腳健康的問題，可見足部健康真是樂齡族很關心的健康議題。朱醫師在最後的Q&A時間，問了4個問題，樂齡族們爭相搶答，答對者均獲得朱醫師出版的足部保健書一本。

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