「說到運動，最先想到什麼?」今日講師體適能指導員陳偉安，向今日來參與這場講座活動的所有讀者提問，答案很多沒有對錯，然有沒有想過「運動有什麼優點?」「運動沒有缺點嗎?」講師的結論則是運動最重要在於熱身跟收操，盡量做足熱身和運動後的收操，那運動則充滿優點而少缺點(運動傷害)，透過熱身喚醒身體的肌肉避免運動傷害，運動後藉由收操讓身體舒緩下來，這樣運動下來是一項非常舒服的享受。
在這個低頭族及高科技的世代，大家漸漸忽略了自己的身體狀態，都把心思花在3C產品上，而網購也越來越便利，出門活動的機會逐漸變少，以前週末會出門走走，現在週末只想待在家追劇發懶～導致身體活動度嚴重不足，進而引發一連串的身體不適，例如：常見的肩頸痠痛、下背痠痛、四肢冰冷、代謝率下降、足底筋膜炎等等。因此為什麼要運動，為了1.擁有輕鬆、健康的身體。2.減少意外。3.增加功能性。4.代謝毒素。而講師偉安老師也傳達他經驗值，大多數的人會想要去運動都是因為醫生說你需要去運動了，因此他希望藉由這堂講座分享來讓大家輕鬆培養運動習慣，首先要先了解自己的身體狀態，例如：你是1.吸收太好(肥胖)型、2.吸收不好(過瘦)型、3.泡芙人(脂肪過多)。了解自己的身體狀態後，就是要如何讓運動具有續航力，掌握好的方法最重要的是1.選擇自己有興趣的運動2.要有好的環境3.有好的夥伴4.設定目標5.紀錄運動過程。並讓運動融入生活，運動及生活-從生活中作出細小的改變，慢慢為自己養成運動習慣。
如何在日常生活中享受便利也同時讓身體素質也提升呢？其實我們有很多種解決的方式可以選擇，隨著運動科學的進步，使我們運動也不再枯燥乏味！將訓練變成一件簡單且有趣的事，不僅增加參與訓練的意願，還讓身體感到輕快、工作更有效率、體態更有自信。因此偉安老師在講座下半場開始實際示範，並讓所有讀者跟著做，並帶大家做幾個在家裡也可以做運動的動作，提供民眾讀者在家如何就近運用身邊的環境、座椅來運動，輕鬆就可以達到做運動的機會。
最後偉安老師告訴大家:養成自律，不靠硬撐，習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生!我們可以從微小的習慣開始，堅持下去，就能為自己做出改變!
改變永遠不嫌晚，透過運動帶給大家更不一樣、更好的生活品質，也讓大家感受到與印象中不同的運動。不一定要大重量、大爆汗、超級喘才有效果。即刻起開始試試看吧!