書　名：媽媽！我的氣喘痊癒了
著　者：牧瀨好弘
編譯者：林秀娟
出版者：婦女與生活社
出版年：民國八十九年

　　氣喘病是指呼吸道對環境中各種不同的刺激，產生過度反應的結果。呼吸道的過度反應會造成呼吸道的收縮，呼吸道黏膜腫脹、發炎細胞及發炎物質的堆積，引起呼吸道上皮細胞的破壞，形成氣喘病的症狀。發作時氣急、呼吸困難、咳嗽、喀痰、肺內可聞哮喘聲，患者顯現上氣不接下氣，臉色發青。氣喘雖非絕症，一旦喘起來，可真要人命，身為父母者須明瞭其病因，不可等閒視之。

　　現代社會隨著工業進步，空氣污染加重，過敏兒的比率增加，氣喘已成了愈來愈多人的惡夢。氣喘病是相當常見的慢性肺疾病，病人常因屢次發作而痛苦終身。尤其半夜忽然發作起來，情況危急的被送往急診室，住院接受治療，情況雖好轉，但出院不久卻又復發，最後只得尋求各種秘方，所花精神、金錢與痛苦，非過來人實在難以想像。

　　氣喘是由很多原因造成的，除了本身或家族特殊的過敏體質佔重要因素外，如家塵、黴菌、空氣污染、花粉、香菸煙霧等及感冒、運動、氣候氣溫變化，也會刺激引發氣喘發作。因此藉著環境的改善，可直接達到防止氣喘病的發生。

　　本書有系統的闡述氣喘的病理形成，以及預防保健之道，因此讀者在詳讀本書後必然會做好氣喘病的居家防護工作，使得突發的氣喘不再威脅孩子的健康。本書讓你知道，即使身為氣喘患者，仍可擁有健康快樂的人生！

書　名：生機飲食對症調養
著　者：歐陽英
出版者：時報文化
出版年：民國八十九年

　　所謂「生機飲食」是指利用新鮮、沒加工、沒加熱，沒有污染，回歸自然，攝取天然植物的養生法；提倡喝小麥草汁、精力湯、生食蔬菜芽苗，吃五榖糙米飯、全麥製品，禁絕油、鹽、糖、動物性蛋白及一切加工品。現代人的飲食內容蛋白、脂肪攝取過多，礦物質及纖維素相對攝取不足，於是慢性病增多，而生機飲食吃的內容強調的正好是這部分，希望回到天然吃法，期待藉生機飲食來回復健康。

　　本書除了介紹生機飲食對現代人健康有何幫助外，強調的是簡單易學，容易取得的DIY食譜。除導論外每篇內容分為三部分：

認知：說明某種病痛原因、改進之道，及攝食要領及禁忌。

行動--生機飲食DIY，每個單元詳列六道食譜，調理方法簡單容易又爽口，讓你輕鬆上手。

養生常識Q＆A：解決你對若干疾病、調養的困惑。

　　本書將近七十道食譜能促進人體新陳代謝，排除體內毒素及廢物，幫助我們做好體內環保，非常值得對營養有興趣人士來研讀。

　　你想知道如何從適當飲食中獲得足夠營養？如何以最自然方式來預防疾病及保健？本書會有詳盡說明，讓你在面對種種疾病時能自行調配食物以達保健與治療效果。

書　名：異常脫髮，危險！
著　者：伊藤勝文
譯　著；葉冰婷
出版者：原水文化
出版年：民國八十九年

　　有一天當你發現浴缸的排水孔因為洗澡或洗頭髮而阻塞大量落髮時，是不是會給你很大的震撼？許多開始有頭髮掉落問題的人都是在洗澡發現這個現象。有人會開始減少洗髮次數，認為頭髮掉落可能因洗髮次數過多，然而事實不盡然，身體健康的人每天約掉落80-100根頭髮，為什麼別人依然生長濃密，為什麼有些人卻頭髮日見稀疏呢？

　　沒有掉髮、禿髮經驗的人士永遠無法體會沒有頭髮的痛苦。它不是一種病，可是卻比一般疾病令人煩惱。它雖然不會影響個人生理，可是對於個人的心理卻是一種難以磨滅的傷害，心理層面的打擊並不是一般人能體會的。

　　我們應了解，頭髮損害是從身體內部引發出來的，大多數的禿頭原因包括：添加石油系合成物的洗髮精造成毒害，因燙髮或染髮而產生的毒害、偏差的飲食習慣或食品添加物的傷害，合成荷爾蒙劑的攝取，化學污染食物的攝取，精神壓力等等因素。如能將以上原因袪除，自然能恢復頭髮的生命力。

　　擁有一頭烏黑亮麗頭髮是大多數女性朋友的期望。然而近年來頭髮稀疏和禿頭的現象也逐漸困擾女性朋友。尤其在皮膚科門診裡發現有關頭髮問題五花八門，症狀也比以前增加很多且來的嚴重。至於什麼原因使您的頭髮生病呢？本書著者將傳授你「毛髮再生法」，是種用自身自然治癒力讓頭髮漸漸復甦，希望為頭髮有困擾的朋友解決煩惱。你有這方面煩惱嗎？不要猶豫照著做吧！

書　名：抗老化健康三寶
著　者：何權峰
出版者：希代
出版年：民國八十七年

　　這本《抗老化健康三寶》內容主要以「怎樣呼吸最健康」、「怎樣喝水最健康」、「怎樣飲食最健康」等三大篇為主。本書提出許多抗老化原理和轉機，還教讀者以最生活化、最自然且免吃藥的方法遠離病痛，讓大家「不但活得老，還要活得好」，本書簡易可行，對讀者相當實用。

　　呼吸乃人類與生俱來，因此大部分人都不曾重視，殊不知錯誤呼吸方法對神經系統產生極大影響。怎樣呼吸最健康，何醫師建議採用腹式呼吸法及靜坐，二者能紓解壓力，消除緊張不安情緒。且多呼吸陰離子新鮮空氣能增強抵抗力，使病症減輕。同時提倡室內綠化，綠色植物可幫忙吸收二氧化碳，幫忙清除空氣污染。

　　喝水看似簡單可是卻大有學問。本書建議每天早上起床後喝一杯冷開水，以喚醒腸胃，促進蠕動排泄，進而使人有胃口之後每隔一、二小時再喝一大杯水。至於人體每天需水分約一四五○～二八○○毫升水，出汗時需要量增加，感冒時最好能喝二○○○～三○○○毫升水，最安全的喝法是「少量多次」，每天只要達一○○○～一五○○毫升水即可。如此實施幾年後就會讓你容光煥發延年益壽。

　　通常評估一個人的生活與健康狀況，只要看他的進食方式與質量便一目瞭然。歐洲有句諺語：早餐富如帝王，午餐足如公僕，晚餐簡如貧戶，是最佳的三餐配置，也是最佳養生之道。人如果多吃鹼性食物能讓人遠離病痛，提高免疫力。另外每星期固定選一天只吃流質食物，如此有助減肥且可消除體內毒素，替腸胃進行掃除。這些都是現代人抗老養生秘訣。

　　你知道何謂「神奇活水」？你知道「百歲人瑞」的飲食秘訣？你知道自由基有害健康嗎？本書以深入淺出方式提出健康保健概念，這些常識都非常簡單但效果卻非常好，相當值得現代人推廣，是本難得的身心靈養生好書。