著　者：春山茂雄
譯　者：魏珠恩
出版者：創意力文化事業有限公司
出版年：民國八十五年

一、前言

　　著者春山茂雄出生於從事針灸、指壓傳統醫療的世家，從小習得針灸技術的真傳，對東方醫學有深厚的基礎。長大之後，又學習西洋醫學，並於東京大學醫學院畢業。如此的醫學經歷，使得春山茂雄對於中醫及西醫能夠融會貫通，交互印驗，不會有所偏頗。以東方醫學的思想來重新思考，論述健康、長壽、人生的幸福。加上其研習的西洋醫學知識，運用西洋醫學的成果，將各種疾病、症狀，輔以西洋醫學具象的各種病理實驗及剖析，完整地解釋其病狀產生原因及根本解決之道。使人得以了解疾病預防之道，並融入日常生活中，使其成為一種生活習慣，杜絕疾病侵入人體發病的機會。

　　《腦內革命》即是以醫療觀點的思想革命做為目標，闡明醫學並非以治癒病人為目標，應該更積極地達到「預防病人產生」為目的。真正的醫學是不要生病，而非生病之後再以藥物加以治療。應是治本的，而非治標。

　　接下來將以本書內容為標題，簡要敘述其重點及可讀之處，以饗讀者。

二、醫學證明正面思考的效果

　　著者特別以「腦內嗎啡」一詞，來說明分泌自腦內的某種荷爾蒙，其對身體各部之構造組織，具有間接助益的功效。這些稱為「腦內嗎啡」的荷爾蒙，已知的大約有二十種左右，雖有作用方式及強弱的差別，但其藥理作用大致相同。此乃以西洋醫學之研究成果來解釋東方醫學所強調之各種虛實、陰陽、氣、血等觀念。

　　因此，用「心」思考已經不是一種抽象的觀念，而是照樣會被物質化，使其在體內引起作用。當內心進行正面思考時，體內製藥廠便會製造出對身體有益的荷爾蒙，此種稱為ß內啡呔的荷爾蒙會保持年輕，擊敗癌細胞，使人的情緒舒暢。腦內嗎啡更具有近似槓桿原理的能源放大效果，只要分泌一點點的荷爾蒙，其所產生的助益效果往往以數倍計。

　　此外，我們如何得知腦內正在進行著分泌荷爾蒙的工作呢？研究發現，當腦內嗎啡分泌時，一定會出現α波的腦波，相反地，生氣緊張時，腦內會分泌去甲腎上腺素；感覺恐怖時，則分泌腎上腺素，這些分泌物質都是有毒的，長期累積下來，對身體組織會造成一定程度的傷害。同時，若做了不利於社會、他人的事情，腦子就會誘導往壞的方向思考，其伴隨衍生的負面情緒，也會間接誘導腦部分泌有毒物質，對身體產生危害。

三、不會生病的秘訣

　　成人病的成因幾乎多與脂肪有關，如果平常累積的壓力與體內蓄積過多的脂肪碰在一起，就難保不會產生疾病了。同時，腦內分泌的去甲腎上腺素與腎上腺素是最大的血管收縮物質，如果大量分泌時，不僅使血管收縮，還會引起血管阻塞，造成循環系統的疾病。

　　為了經常確保血流順暢，必須增強結實的肌肉，因為肌肉具有第二心臟的作用。三十歲以後的人，如果要避免肌肉減少，從事體操系列的運動最適宜，其中以伸展體操最為理想，這種體操含有會使用到平時未常用的肌肉之特點。然而對體育界人士而言，平常即相當注重鍛鍊身體，肌肉也很結實，卻比較早死，那是因為較多受到嚴重的活性氧毒害。由於增強肌肉時會產生熱能，隨後產生毒性的活性氧，這些活性氧會直擊細胞，傷害遺傳基因。在受傷害的部位，較容易發生癌症；即使遺傳基因沒受到傷害，血管的內壁也會受傷而引發炎症。此外，如果比較文科和理科系人士，則以文科系稍微長命一些，因為理科系大都是運用左腦從事邏輯運算。

　　在日常生活中要能做到保護腦細胞，維持肌肉能量，其中最簡單，而且每個人都能做到的方法就是行走。一走路，就會分泌大量的腦內嗎啡，一天最少要走五千步，多想像美好的事物就會產生大量的α波。若每天行走一萬三千步，不但不會使肌肉衰退，也可以完全燃燒脂肪，是最好的健康法，若在此時進行冥想的話，則效果更佳。

四、保持腦部永遠年輕的飲食生活

　　想要使腦部永遠保持年輕，促使腦內嗎啡順利分泌的飲食生活，有下列三個要點：1.食用良質的蛋白質。2.預防血管阻塞。3.化解活性氧。此外，如果攝取高熱量飲食，不管是蛋白質或醣，多餘的營養都會變成脂肪而蓄積起來。所以飲食必須適量，即使相當營養的食物，若體內機制無法消化吸收，不僅蓄積在體內形成廢物，甚而對身體有害。在遭受精神壓力時，最會分泌毒性活性氧。

　　此外，舒適的睡眠會促使體內分泌成長荷爾蒙，而在睡眠期間，成長荷爾蒙會使肌肉發胖。因此，睡眠固然可以消除疲勞、提振精神，但過度睡眠所帶來的後果，反而易使身體發胖。

　　一般人的觀念會覺得，游泳運動對身體絕對有幫助。但著者卻指出，游泳固然有益健康，但在投入漂白粉的游泳池中游泳，反而有害健康。原因是在自來水中加入氯，會誘發其他新的化學反應，而形成致癌物質的危險。因此，直接飲用自來水，也可能會有相同的疑慮，所以，最好飲用淨水器濾過的水，才能確保安全。

五、腦部保持年輕可長命百歲

　　正面思考的真髓，在於利用正面思考來探索原來被認為不是有利的事情。如此，腦部才會分泌出對身體有益的「腦內嗎啡」。遇到不順遂的事情，則必須以另一種觀點調整心境，不怨天尤人，要有「發生於自己身上的都是良機」之觀念，才不至於鑽牛角尖，往負面方向思考，有損身體健康。要使腦分泌「腦內嗎啡」，才會有α波的產生，要出現α波，就要抱持信念，若持有信念，對事物就不會起動搖，而且也容易進行正面的思考。

　　腦部發育年限的五倍，就是脊椎動物的壽命。人類的腦部發育到二十五歲為止，由此可以推算出，人類壽命應為一百二十五歲。在每一個人的先天腦中，都沉眠著某種優越的才能，只要能夠把這項才能引導出來，每一個人都可以成為獨當一面的天才。例如，有些人一生下來就會畫圖，或具備音感敏銳等天賦才能，這是過去被刻印在人類祖先的先天腦中，而到這個人才開花結果，顯現其特異之天賦才能。

六、結語

　　腦內革命的三個必要條件為冥想、運動及飲食。冥想主要在製造容易分泌腦內嗎啡的環境，只要在適當時間放鬆心身，把意識集中於某個目標上面，則會進入冥想狀態，而在腦波出現α波時，即會分泌出腦內嗎啡，思考、創作等腦力也隨著提升。運動方面則需注意年齡的差異，一旦過了二十五歲，應避免激烈的運動，改做舒展身體的體操，或每天從事一面冥想，一面行走一萬三千步等運動。飲食方面則多攝取豆腐、油炸豆腐、豆類、芽菜、綠或黃色蔬菜等食品，著重高蛋白、低卡路里型的飲食方式。

　　腦內革命的全新觀念，無疑地對病人作了無形的心理重建，患者不再是弱勢的一方，每個人都可以化被動為主動，做自己身體的主人。因此，發現生活的樂趣就是腦內革命。如果能將本書的觀念具體地落實在日常生活中，每個人都可以輕鬆地預防疾病的產生，回復人類最初所應具備的健康體質狀態。