著　者：芭芭拉‧狄‧安吉麗絲（Barbara De Angelis）
譯　者：黎雅麗
出版者：天下文化
出版年：民國八十五年

一、前言

　　這本書探討的是使生命有意義的「真實剎那」，以及我們如何擁有更多「真實剎那」，快樂的過一生。它要你去體驗生命中每一刻的完滿與奧妙，真正的滿足就在當下的此時此刻；它探討如何重新看待你與伴侶和孩子在一起的真實剎那，工作和遊戲的真實剎那，最重要的是，面對你自己的真實剎那－「活在當下」。

　　著者安吉麗絲在深刻的追尋思索中深刻體會到，我們的生命中總有一個又一個熱烈的企盼：考上好學校、結婚、生子、事業成功：你總是告訴自己：只要能這樣能那樣，我就會很快樂。終於考上了好學校、結了婚、生了子、發了財或升了官，日思夜盼的人生大夢終於成真了，但是為什麼你竟沒有太大興奮的感覺？人生究竟要追求什麼？才能讓自己覺得快樂，覺得完美？驀然回首，我們的生命往往在不斷地眺望未來，回想過去中悄然而逝。然而真正豐富的生命，其實是由一個個真實完滿的「現在」累積而得，只要我們全神貫注，用心體會眼前的每一個經歷，品嚐當下的每一分喜怒哀樂，生命的意義就在其中。本書充滿智慧箴言，提醒讀者用心「活在當下」，才能擁有圓滿無憾的人生。

二、什麼是真實的剎那

　　相信許多人和我一樣，都常有下列的感觸：為什麼總要在將失去一切的時候，才懂得珍惜所有？為什麼總要等到恐懼和失落臨頭，心靈才感覺悸動？為什麼總要等到太太走出了大門，才明白自己原來多麼需要對方？為什麼大家都有那麼多的但是又何奈？讀了此書，我找到了答案，那就是我們不能把握真實的剎那，快樂地活在當下。

　　真實的剎那並不是那麼困難地遙不可及，但也不是那麼容易地唾手可得。真實剎那只出現在你有意識地全神貫注於身所處、手所做和心所感的時候。而唯有全神貫注於那一時刻，你方能得到那一時刻所帶來的賜與、啟示或喜悅。生命的意義只能從當下去尋找，逝者已矣，來者不可追，如果我們不反求當下，就永遠探觸不到生命的脈動。

　　當我們將生命耗費在為未來做準備而非享受眼前時光，我們便把快樂也給延誤了。我們失去了欣賞和領受快樂的能力，與每一個真實剎那擦身而過。如果你不知道珍惜現有的一切和現在的自己，無法從中得到快樂，那麼即使將來擁有更多，你也不會快樂。舉例來說：假如你不學會享受你已擁有的伍百元而得到快樂，那麼擁有伍仟元，甚至伍萬元，也不能帶給你快樂。許多人和我一樣，總在時不我予感慨之後，才相信一旦我們能更全心全意地體驗生命的每一刻，就會覺得時間過得更有意義。

三、如何快樂地活在當下

　　當人們生活於貧困時，遭受到經濟上的困窘，總是夢想有錢之後，生活一定會過得非常快樂。事實不然，人們在經濟富裕物質豐足之後，過得卻沒有想像中的快樂，甚至因精神的空虛而感到痛苦。尤其是過去人們曾經以地位、財富、名望、成就來衡量一個人是否成功，現代的人們更看重的是一個人是否快樂，是否得到心靈的平靜和滿足。事實已很顯明的擺在當前：俗世尋常的祝福、財富、榮耀、權力、享樂之於人們，已對人們的幸福無所增益，此情此景，人們所在乎的是生命中能擁有多少純真無偽的快樂日子。

　　快樂地活在當下，已成人們一致的心聲與呼聲，如何快樂地活在當下呢？首先必先體會：快樂不能憑空獲得，快樂是一種技巧，是你在每一刻所做的選擇，選擇如何體會當下時刻；快樂不是忽然有一天你會到達的一種境地，快樂不僅是一種生命的狀態，它是一連串真實剎那的組合。有了此種認識後，還必須做到下列二點：一是當下的每一剎那，用愛和別人真心的交流，確信「你永遠不會因愛而輸，卻常輸在不敢去愛。」如果在你的生命裡有你愛的人，今天就告訴他們，現在就讓他們知道，因為你永遠不曉得明天他們是否還在你身邊。這樣「樹欲靜而風不止，子欲養而親不在」之痛，就不會發生在你身上。二是要能與痛苦共舞，坦然承擔，你不能改變環境，但你可以改變自己適應環境。穆罕默德說得好：我苦喚山山不來，我便向山走去。與其遠離逃避痛苦，不如更往裡頭去，這是處理痛苦和危機時刻的最佳對策。切記上帝的啟示總在靈魂走到黑暗深處之後降臨，當你失去所有，眼前彷彿是無邊的黑暗，那麼新的生命和你所渴求的一切，便在不遠處了。我常告訴在失去愛人而意志消沉的友人：情感的挫折與艱難，乃生命中必有的悲情，但有誰知道，落花之後春天的新芽就要抽出；黑夜的盡頭黎明的曙光就要掀起；春蠶吐絲自縛的結果是另一隻蛹的新生。

四、結語

　　本書著者最後指出：「人生之旅的終極目的在那裡？不在別處，就在這裡；不在過去，不在未來，就在當下。唯有當下，你才能找到你自己。也唯有在當下，你才能看見上帝，因為你所擁有的別無他物，除了當下，還是當下。」生活快樂之源是活在當下，生活完美之泉是感恩祈禱。美國原住民精神導師和名作家貝爾認為：「人類長久領受了上天的賜與，祈禱是我們藉以回饋造物者的一種方式。」現代的人生活富足，取之於上天的比以前更多，更應飲水思源，時時祈禱，常常感恩：父母賜給我們生命；師長賜給我們教導；朋友賜給我們友情；地球賜給我們立足的家園；空氣讓我們呼吸生息；水使我們活命維生；陽光為我們保暖，並照亮我們的前路，感恩讓我們生活覺得完美。

　　最後請大家活著的時刻，最好能記住死亡即將來臨，來日無多，然後我們才能將生命中的每一天每一分每一秒，發揮到極致。俗語說得好：浪費自己的時間是自殺，浪費他人的時間是謀殺。因為時間就是生命，所以不論你想做什麼，只要不傷天害理，現在就去做吧，明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。最後祝褔你擁有很多真實剎那，快樂地活在當下，然而一旦困境來臨，願你能有與痛苦共舞的智慧，將吃苦當成吃補，坦然承擔，用滿心的愛和無窮的感恩，走出快樂完美的人生。