著　者：Seymour Epstein & Archie Brodsky
譯　者：蕭德蘭
出版者：天下文化出版股份有限公司
出版年：八十三年十月

　　當所有人都在暢談情緒商數EQ之時，似乎已把人一分為二：高EQ與低EQ。高EQ固然為人稱頌，然而如何提高自己的EQ？似乎很少人談論。如何了解進而修正自己的思考模式，輕鬆面對生活中的工作事業、人際關係、感情生活、身心健康、子女教育等人生大事，｛其實你真的聰明｝一書將可提供你參考。

　　本書倡導「建設性思考」，共分四部分：第一部分「人人都有兩種智力」，說明何謂建設性思考，結合理性心智與經驗心智。第二部分「作個生活思考家」，探討人生的四大重心：學業／事業、感情生活、情緒與壓力、以及身心健康，闡述建設性思考與破壞性思考如何對我們的生活產生影響。第三部分「你為什麼是你」，回溯父母對我們的影響，又應如何改變思考模式以適切教養子女。第四部分「脫胎換骨」則一步步幫助讀者了解並接納自己，解析自己的思考模式，並改進錯誤的經驗，使自己脫胎換骨，成為有生活智慧的人。

　　讀者可先由書中的小測驗了解自己的思考模式。建設性思考的測量包括情緒應對行為應對、絕對性思考、迷信式思考、神秘式思考、天真的樂觀主義等。這些思考模式可能使自己感到舒服，可能有利自己，也可能使自己陷入困境，讀者可從日常生活的事件自行審視。建設性思考是理性和經驗交互運作的結果，只憑理性或只依經驗去感受或行事，都可能失之偏頗。所謂的經驗心智，不同於來自知識學習與分析因果的理性心智，它是來自經驗或想像，反應快而直接，屬於整體性考量，以聯想提供直覺，與情緒也緊密相連，並影響個人的情感和對世界的意念，因此導引了個人認知事實與分類的方式。經驗心智難以察覺卻默默運作，個人很難察覺其影響力之強。因此本書特別強調，要先感受到自己經驗心智的存在，再逐漸發展與再教育其運作方式。

　　將建設性思考應用到生活中，不妨想想自己在工作中是否感覺不快樂？經常與人有衝突？為何總想逃避一些事情？感情生活為什麼挫折累累？為什麼無法與人建立真情？其實很多問題乃導因於破壞性思考，唯有「想通了」，也就是建設性思考，才有辦法去面對生活中大大小小的挑戰與衝擊。

　　我們的思考模式往往有破壞性思考占據的角落，這些思考方式不僅影響自己，更可能在不知不覺中傳達到子女身上，無形中影響了子女而不自知。本書對於帶領下一代走入建設性思考，提出給予孩子接納和尊重、重視愛與獨立訓練、允許孩子接受正常的挫折、了解父母也會犯錯、不隨便拒絕孩子、不濫用權威、不過度保護、不用有條件的愛等等。

　　本書最後列出建設性思考的思考流程，從解析事件開始，依據解析結果引出情緒反應與續發性心理反應，再檢視情緒的轉變，以及最後可能採取行動的一連串過程。藉此評估自己的思考模式，是否藏有破壞性思考的影子。改進之道包括：1.利用理性心智訓練經驗心智，輔以一些技巧的協助；2.提供經驗心智正確的經驗，除了靠運氣外，需要自己主動培養；3.自經驗心智學習，以解析經驗的角度，不斷尋求新經驗以當作練習。

　　讀者在閱讀本書時，固然可以用輕鬆的心情來瀏覽書中的例子，或對照身邊的人事物，但本書的目的絕不僅於此。本書的基本前提是：思考模式是可以改變的，也唯有自己有改變的意念，才可能形成建設性思考，「使自己比想像的更聰明」。這是一本需要用心細讀和行動實踐的工具書，它將引導讀者走向更美好的生活。