著　者：吳娟瑜
出版者：方智出版公司
出版年：民85.6

　　著者吳娟瑜女士，從事於心理輔導、企業訓練、巡迴演講、專欄作家，並主持廣播節目。她認為你是自己生命的主人，這一生你決定讓自己越變越好。而現代人，是越來越關心自身的前途、個人的內在、以及如何自我實現。

愛我系列─

　　有位哲學系教授，她已五十歲了，名字叫瑪利，在她人生的歷程裡，可以說非常令人羨慕，目前她是一位德高望重的學者，又有一位技術高超的名醫丈夫，他們經常與社會名流交往，是一對令人敬仰的伴侶。有一天瑪利為了寫作，特地租了一個房間，就在寫稿的過程，突然聽到從通氣孔傳來隔壁一位年輕少婦向心理醫生傾訴的聲音，本來瑪利想拿枕墊去擋，不料那時而啜泣、時而低喃的聲音，竟然打動了瑪利的心。那少婦對婚姻的不滿，對人生的質疑，不就是自己內心裡被隱藏的聲音嗎？好在此時此刻，她願意勇敢地剖析自己，反省自己。

　　有位婦人曾說：過去我的先生總是指責我，太愛自己，不愛家人，讓我十多年來一直覺得愧對家人，後來當我自已成長後才發現，如果我不先愛自己，又怎能真心去愛他們呢？說真的，我們每一個人都是自己生命史上最重要的人物，如果連我們自己都不喜歡自己，無法接納自己，那麼這個人生又是為誰而活呢？所以，就讓我們一起來探討，為甚麼我們曾經不會，不能不敢愛，同時也讓我們一起學習如何「更愛自己」吧！因為只有我們願意勇敢面對人生的「缺口」，我們才會趕快調整腳步，給自己再一次成長的跨越。唯有善待自己，才會更愛自己，不是嗎？

　　作家利奧、巴士卡列，曾經提到有位女士被搶劫，頭部受重傷，兩眼失明，有一回電視訪問中，當主持人談及她終身所必承受的痛苦時，沒想到這位女士卻出人意外地回答：「哦！不！雖然他已經傷害了我，但是我絕不會讓他的陰影，繼續影響我的生活」。像這樣的「放下」，徹徹底底將自己從痛苦的深淵拯救回來。的確，這個人生究竟為誰而活？如果是為自己，那麼為什麼要因為別人犯錯，而折磨自己呢？像這樣的想通、釋然、給別人機會，其實就是給自己機會。希望自己好，別人也好「變贏」的人，也是充滿愛心、想多幫助別人的人。

自信系列─

　　有位學教育的媽媽，她觀察到公婆對兒子（長孫）疼愛有加，而念小學的女兒在家卻悶悶不樂，於是決定為女兒的「信心」打下良好的地樁，那麼如何培養女兒的自信心呢？她仔細觀察了女兒的興趣、能力各方面，發現了女兒對韻律有特殊天賦，於是在每天早上女兒上學前多空出五分鐘，然後放音樂錄音帶，一邊帶著愉快欣賞的笑容，一邊拍著手看女兒跳舞。當女兒跳完舞，背起書包走出家門時，她是充滿信心呢？還是自自卑呢？這個答案，當然是充滿信心和快樂。在這個波濤起伏的人生裡，要讓自己像中流砥柱，屹立不搖，「信心」是不可或缺的！

　　有位焦慮的媽媽，每次當她看到國中的兒子出門，就擔心他會偷偷跑去看漫畫書，或打電動玩具，於是先聲明：「你不准給我去偷雞摸狗」！想想看，當一個人被「標籤」為「不好的」，心裡將是多麼懊喪、洩氣，而事實上，人性是善良的，沒有人是為了「做不好的事」而出生的，所以當時著者鼓勵這位母親，要相信自己的兒子是有心向上的，當他做到「對的」「好的」時候要立即讚揚或感謝，以便引發他的自信心和責任感，同時在我們激勵對方的過程中，將會看到自己的重要性。所謂自信，就是要從自我激勵而來。

　　有位年輕學員，在第一天自我介紹時，是等到最後才怯生生地上臺，後來當著者在泰山文化基金會主持課程時，她繼續參加，這時明顯地看到她的轉變。當在進行時，著者問：「現場那一位願意自告奮勇出來一下」？沒想到坐在第一排的她，竟然舉起手來，後來著者當著所有的聽眾問她：「你為什麼肯這樣的參與」？她說：「我以前總是不敢在大庭廣眾前說話，現在我要給自己機會來突破」。她一說完，立刻獲得全場熱烈的掌聲。這個「突破」，就是信心的起源，從「小嘗試」中得到「小肯定」，從「小肯定」得到「小成就」，再就「小成就」得到「小信心」，而「大信心」，往往就是許許多多的「小信心」，所累積而成的。

變好系列─

　　有一則「三隻蒼蠅」的故事：在一個長頸花瓶裡，有顆牛奶糖，第一隻蒼蠅飛進去後，牠吃到了甜頭，發現不容易飛出去，心想：「只好在這裡過一生吧！」於是就在花瓶裡頭等死。第二隻蒼蠅飛進去後，也吃到甜頭，但是牠想到外頭還有蒼蠅太太，蒼蠅兒女，心想這不是久留之地，於是「下定決心」飛出去，但是因為「沒有找對方法」，因此撞得頭破血流，過了好久才飛出去。第三隻蒼蠅，在飛進去之後吃到甜頭，立刻發現應該儘速離去，於是下定決心，「針對方法」，從原路直線飛出去，因此很快地重見光明。假如是你，你會選擇做第幾隻蒼蠅呢？相信會選擇第三隻蒼蠅。在人生旅程上，有許多時刻面臨選擇，面對挑戰，這時如果前進。儘管路途可能艱險，卻能獲致成長和提升。如果裹足不前，或甚至退縮，那麼就永遠留在舒服區，很難跨出第一步了。

　　有個媽媽問道：吳老師，我那個念小學的女兒很不聽話，每次叫她穿拖鞋，她都不情願，像前幾天她沒穿拖鞋，我說：「快去穿，不然數一、二、三我要去拿鞭子」，沒想到她執意不穿，等到我拿鞭子來，數一、二、三要她穿，她還是不穿，後來我就真的打下去，那天晚上她鬧脾氣不肯吃晚飯。吳老師，為甚麼我的孩子這麼倔強？當時著者就模擬她女兒的角色，然後說出「內在聲音」，著者說：媽媽，你實在很討厭啊！每天看到我就管我有沒有穿拖鞋，其實放學回來，我就是想輕鬆自在，穿了拖鞋實在不方便，還有，有時候我也看到你自己沒有穿，為甚麼老是來找我麻煩？另外，你說我倔強，你自己不是也很倔強嗎？每次數一、二、三就真的打下去。這樣一說，這個媽媽頓然有所領悟地笑了。著者接著說，有不少的家庭，常為了瑣碎小事，彼此爭執不下，忽略了家人相處時，該有的是更多的親密、和諧、和鼓勵。

　　記得在兩個孩子小時候，著者的先生比較會用權威的方式管教他們，直到孩子青春期後，孩子們要求獨立，排斥命令，所以也曾經度過一段「父母的尷尬期」，究竟「愛」與「關懷」應該如何適度表達？在這時期裡，著者發現孩子的爸爸，很明顯地正在反省自己，調整自己。有一天兩個念高中的兒子，擅自將一隻小貓咪帶回家（這是他們從小的共同願望），當晚，孩子的爸爸看到，臉一沈，就坐在沙發椅上不吭氣（他曾聲明公寓裡不適合養小動物），可是，隔天一大早，你知道嗎？第一個跑去餵貓咪，幫貓咪清理屎尿的人，竟然是孩子的爸爸。我很訝異地問他：你昨天晚上不是還在生氣，怎麼今天不一樣了？孩子的爸爸笑笑說：我想通了，愛孩子所愛的！果真，自從「肉鬆」（貓咪的名字）來到著者家之後，他們父子三人，有了更多溝通的話題，也常聽他們彼此「貓言貓語」的談笑。如果願意改變個人原有不好的觀念、習慣、作風的人，生活內容就會出現新的轉機。而在新的轉機中，我們受勇於改變的過程，自然很多事情，包括人際關係、個人心境、工作前途等，都有可能更加變好。